生姜红茶水可以在任何时候喝，但以下时段可以让效果更佳：
1. 早上一杯生姜红茶可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，帮助清理胃肠道，促进消化。
2. 餐前半小时喝一杯生姜红茶可以刺激消化，减少胃肠胀气和细菌生长。
3. 晚上睡觉前喝一杯生姜红茶可以放松身心，促进睡眠质量，缓解焦虑和紧张情绪。
总的来说，饮用生姜红茶最好选择空腹时或饭前半小时，在全身放松的状态下慢慢饮用，效果更佳。